「「感情」についての相談」カテゴリーアーカイブ

Ｑ：よく悩んでしまいます

ハル

ハル

落ち込むのはいいことだと考える
それは、真剣に生きている証拠だから
なりたい自分があって、そうなれていない自分に気付くから落ち込む
つまり、｢意欲がある｣ということ
自分に、落ち込むことを許可してあげて、しっかり感情を味わい尽くす
- 感情を押し殺したりフタをしたりすると、結局他のところに噴出し、同じ事を繰り返してしまう
- ｢不満｣や｢不安｣といったネガティブな感情は、もう大丈夫というところまでとことん感じつくす
- その上で、その｢不満｣や｢不安｣の原因が何なのかを考えてみる
- 大丈夫だと思えた途端に、不満や不安といった感情から自由になれる
ネガティブな感情を味わいつくしたら、今度はそれをできるだけ早く｢手放す｣
- 感情を手放すための方法として｢セドナメソッド｣がある
- ネガティブな感情に気づいたら、こんな質問を自分に問いかけてみよう
- 「そのネガティブな感情は10年続くと思いますか？」
- 「では３年ではどうですか？」
- 「では手放せるとしたら「いつ」ですか？」
- たいていは、ネガティブな感情が何年も続くなんて思うことはない
- 「自分は手放せる」事に気づけると、途端に気持ちが軽くなるはず

ハル

第一歩は、感情があると気づくこと
根っこの感情(過去)を整理する
- 一度発動した感情(回路)は再発しやすい。例えば、「怒らないように」と言ってもムリ
- 怒ってもいい、許さなくてもいい
- タイムマシンで過去の場面に今の自分を介入させる
- 怒りを抑えるのではなく、怒りが湧かなくなると、生きやすくなる
- 恐れは、蓋をするのではなく、パートナーにシェアしてしまう
- 変化への防衛本能：核心へ近づくほど変化を妨害する
最も欲しかったものが愛情であっても、それがないかも？と疑うのは恐ろしいので、
お金のせいにしてしまうことがある。コミュニケーション不足をお金のせいにしてマスクしてしまう
夢も失敗も重くしない。コンビニに行くぐらいに、軽く
重いときは、「そもそも」の原点である「世の中のため」よりも、
世間体など「自分のため」という「我」が入ってしまっていないか？